7 X VINKKIÄ OMIEN TARPEIDEN TUNNISTAMISEEN

Omien tarpeidensa tunnistaminen ja niihin vastaaminen on kaiken itsehoivan pohja. Itsehoivassahan on kyse juuri siitä, että pyrkii antamaan itselleen sen, mitä kullakin hetkellä eniten kaipaa ja tarvitsee. Sen takia onkin äärettömän tärkeää malttaa pysähtyä tarpeidensa äärelle ja oppia tunnistamaan mitä on vailla.

Read More

METTA // RAKASTAVA YSTÄVÄLLISYYS

Osallistuin viime syksynä mindfulness-kurssille. Turun kesäyliopiston järjestämä kurssi oli monipuolinen ja kiinnostava kokonaisuus erilaisia läsnäolo- ja meditaatioharjoituksia. Perinteisten istumameditaatioiden lisäksi harjoiteltiin muun muassa kävely-, keho- ja liikemeditaatiota sekä tietoista syömistä.  Kurssin pääohjaajana toimi Seija Mauro, joka on ollut itse zen-mestari Thich Nhat Hanh’n ohjauksessa. Viimeisellä kurssikerralla meidät tutustutettiin Metta-meditaatioon. Metta tarkoittaa rakastavaa ystävällisyyttä.

Read More