CLEAN GUT-OHJELMAN TOTEUTTAMINEN

Viime kirjoituksessa esittelin Clean gut-ohjelman perusperiaatteet. Tällä kertaa avaan hieman tarkemmin ruokavaliota. Kuten aiemmin jo kerroin, Clean gut-ohjelma perustuu eliminaatioruokavalioon, jossa poistetaan yleisimmät, suolistolle potentiaalista harmia aiheuttavat ruoka-aineet. Joukkoon kuuluu muun muassa prosessoitu ruoka, maito ja gluteeni, sekä paljon sokeria tai tärkkelystä luontaisesti sisältävät ruuat. VÄLTETTÄVÄT-listalla olevien ruoka-aineiden lisäksi poistetaan tietysti myös muut ruoka-aineet, joille tietää olevansa allerginen tai yliherkkä.

Read More

SUOLISTO KUNTOON RUOKAVALIOLLA // CLEAN GUT-OHJELMA

Edellisessä kirjoituksessa mainitsin Alejandro Jungerin Puhdas suolisto-kirjan, jonka ruokavalio-ohjeistuksia parhaillaan kokeilen. Puhdas suolisto- eli Clean gut-ohjelma eroaa monesta muusta siinä, että painotus on painonhallinnan ja kiinteytymisen sijaan suoliston kunnostamisessa. Clean gut-ohjelmaa ei ole tarkotettu pitkäaikaiseksi ja pysyväksi ruokavalioksi, mutta se antaa hyvän alun terveelliselle ruokavaliolle. Se on myös loistava keino päästä irti sokerista.

Read More