CLEAN GUT-OHJELMAN TOTEUTTAMINEN

Viime kirjoituksessa esittelin Clean gut-ohjelman perusperiaatteet. Tällä kertaa avaan hieman tarkemmin ruokavaliota. Kuten aiemmin jo kerroin, Clean gut-ohjelma perustuu eliminaatioruokavalioon, jossa poistetaan yleisimmät, suolistolle potentiaalista harmia aiheuttavat ruoka-aineet. Joukkoon kuuluu muun muassa prosessoitu ruoka, maito ja gluteeni, sekä paljon sokeria tai tärkkelystä luontaisesti sisältävät ruuat. VÄLTETTÄVÄT-listalla olevien ruoka-aineiden lisäksi poistetaan tietysti myös muut ruoka-aineet, joille tietää olevansa allerginen tai yliherkkä.

Read More

SUOLISTO KUNTOON RUOKAVALIOLLA // CLEAN GUT-OHJELMA

Edellisessä kirjoituksessa mainitsin Alejandro Jungerin Puhdas suolisto-kirjan, jonka ruokavalio-ohjeistuksia parhaillaan kokeilen. Puhdas suolisto- eli Clean gut-ohjelma eroaa monesta muusta siinä, että painotus on painonhallinnan ja kiinteytymisen sijaan suoliston kunnostamisessa. Clean gut-ohjelmaa ei ole tarkotettu pitkäaikaiseksi ja pysyväksi ruokavalioksi, mutta se antaa hyvän alun terveelliselle ruokavaliolle. Se on myös loistava keino päästä irti sokerista.

Read More

HOLISTIK LIFESTYLE // VARTALO

Iho on yksi (keuhkojen ja ruuansulatuskanavan ohella) kehon kolmesta suoraan ulkoiseen ympäristöön kosketuksissa olevasta osasta. Iho on suojapanssarimme ja sen pinnalla asustaa monia hyödyllisiä mikrobeja. Kuvaavaa on, että keisarinleikkauksella syntyvät lapset saavat suolistomikrobinsa synnytyskanavan sijaan äidin iholta. Vartalon ihonhoito on tärkeä osa itsehoitoa ja onhan se myös aika ihanaa hemmottelua!

Read More

HOLISTIK LIFESTYLE // KEITTIÖ

Keittiö- ja ruuanlaittovälineet ovat suorassa kosketuksessa syötyyn ruokaan, joten niiden valinnassa on hyvä keskittyä ennen kaikkea materiaalien turvallisuuteen. Perinteiset materiaalit puu, lasi, keramiikka, valurauta ja teräs voidaan nähdä yleisesti melko turvallisina valintoina. Muovien haitallisista kemikaaleista on kirjoitettu paljon ja suurin kemikaalialtistus tulee ilmeisesti ruuan kautta, lähinnä ruokapakkauksista. Myös turvallista muovia voi olla olemassa, mutta itse jätän muoviset, alumiiniset ja kemikaalein pinnoitetut välineet suosiolla kaupan hyllyyn.

Read More

METTA // RAKASTAVA YSTÄVÄLLISYYS

Osallistuin viime syksynä mindfulness-kurssille. Turun kesäyliopiston järjestämä kurssi oli monipuolinen ja kiinnostava kokonaisuus erilaisia läsnäolo- ja meditaatioharjoituksia. Perinteisten istumameditaatioiden lisäksi harjoiteltiin muun muassa kävely-, keho- ja liikemeditaatiota sekä tietoista syömistä.  Kurssin pääohjaajana toimi Seija Mauro, joka on ollut itse zen-mestari Thich Nhat Hanh’n ohjauksessa. Viimeisellä kurssikerralla meidät tutustutettiin Metta-meditaatioon. Metta tarkoittaa rakastavaa ystävällisyyttä.

Read More

VATKATTU VARTALOVOI

Vartalovoin tekeminen on yksinkertaista, edullista ja hurjan hauskaa. Ennen kaikkea se on terveysteko. Itse tekemällä vältät turhat ja potentiaalisesti terveydelle vahingolliset ainesosat. Tässä vartalovoissa ei ole periaatteessa mitään raaka-ainetta, mitä ei voisi syödä. Kaakaovoi, kookosöljy ja manteliöljy ovat elintarvikelaatuisia luomuraaka-aineita. Sheavoitakin käytetään elintarvikkeissa; tässä sitä on kosmetiikkalaatuisena.

Read More

RUOKAVALIO JA IDENTITEETTI

Vegaaniksi itsensä määritellyt julkisuuden henkilö tunnustaa syöneensä juustoa ja maailma kohahtaa. ”Ihan nurkasta vaan haukkasin”, yrittää hän puolustella. Ei se auta, uskottavuus on jo menetetty. Hänet tullaan ikuisesti näkemään eläinperäisiin elintarvikkeisiin sekaantujana, joka on myynyt periaatteensa hetkellisen nautinnon tähden.

Read More