ARKEA SAA ELÄÄ • IRTI ARJEN KONROLLOINNISTA

Olen suihkussa ja pesen hiuksiani. Ohikulkeva ajatus keskeyttää itsehoivahetkeni: ”Mahtaakohan mieheni muistaa soittaa takaisin kaverilleen? Pitäisikö sitä muistuttaa?” Pohdin asiaa hetken, kunnes muistan yhden tärkeän asian.

Se ei ole minun vastuullani.

Mieheni ja hänen kaverinsa suhde ei tosiaan ole minun vastuullani. Mikä ihana, ihana asia! Tunnen jännityksen haihtuvan kehostani, naurahdan ja jatkan iloisena omaa suihkuhetkeäni. Ei minun tarvinnutkaan murehtia toisen asioita – saan nauttia omasta elämästäni.

VIISI TAPAA RAKASTAA ITSEÄÄN (JA MUITA)

Olet saattanut kuulla joskus rakkauden viidestä kielestä. Ne ovat universaaleja tapoja osoittaa rakkautta, erityisesti parisuhteessa. Ne sopivat kuitenkin sovellettuina lähes kaikenlaisten suhteitten vaalimiseen.

AAMUN IHASTUS • KARUSELLIPUURO

Itse nautin arjessa kaikkein eniten aamuista. Olenkin kehittänyt pitkän aamurituaalin itselleni, jonka ansiosta aloitan päiväni useimmiten voimaantuneena, hyväntuulisena ja maadoittuneena.

Suuressa roolissa ravitsevaa aamua on ainakin itselläni aamiainen, joka parhaassa tapauksessa on täynnä makua, väriä ja ravinteita. Karusellipuurossa on näitä kaikkia. Karusellipuuro sai nimensä annoskateudesta, jota mieheni koki valjun aamiaisensa äärellä: ”Sun puuro näyttää ihan karusellilta”!

SEITSEMÄN VINKKIÄ OMIEN TARPEIDEN TUNNISTAMISEEN

Omien tarpeidensa tunnistaminen ja niihin vastaaminen on kaiken itsehoivan pohja. Itsehoivassahan on kyse juuri siitä, että pyrkii antamaan itselleen sen, mitä kullakin hetkellä eniten kaipaa ja tarvitsee. Sen takia onkin äärettömän tärkeää malttaa pysähtyä tarpeidensa äärelle ja oppia tunnistamaan mitä on vailla.

DIGITAALINEN KEVÄTSIIVOUS

Yksinkertaisempaa. Vähemmän. Hitaammin. Kolme sanaa, joihin huomaan palaavani uudestaan ja uudestaan. Kevään tultua, kevätsiivoukseni on laajentunut myös digitaalisten tilojen puolelle. Järjestämällä digimaailmani uudelleen, pyrin saamaan lisää selkeyttä, hitautta ja tilaa myös tälle alueelle.

KOTISTRESSISTÄ KOTIRAUHAAN • FYYSISET STRESSITEKIJÄT

Luin hiljattain, että naiset ovat keskimäärin stressaantuneempia kotona, kuin töissä.

Ajatus kodista stressin lähteenä tuntuu jotenkin nurinkuriselta. Eikö koti olekaan se paikka, jossa voi olla täysin oma itsensä ja elää haluamallaan tavalla? Eikö kodin perimmäinen tarkoitus ole tuoda suojaa ja lämpöä ulkomaailmalta, fyysisen tason lisäksi myös emotionaalisella tasolla? Kodin soisi olevan paikka akkujen lataamiseen, ei niiden tyhjentämiseen.

ABHYANGA • AYURVEDINEN ITSEHIERONTA

Ensilumi on täällä, vihdoin! Ensilumen tuoma valo on aina silmiäsokaisevan piristävää ja niin tervetullutta. Pakkasen ja lumen sivutuotteena saapuu usein myös kuiva talvi-iho. Onneksi ayurvedalla on tähän(kin) pulmaan ratkaisu: abhyanga eli öljyhieronta.

KOHTAA KAAMOS HELLYYDELLÄ

Kaamosaika on meistä monelle melkoinen koettelemus. Valon vähentyminen aikaansaa kehossa muutoksia, joista ehkä yleisimpänä on väsymyksen lisääntyminen. Väsymys on luonnollinen reaktio pimeään vuodenaikaan, eikä aktiivisuuden kuulukaan olla samalla tasolla kuin valoisampaan aikaan.

Sen sijaan, että yrittäisit kaikin keinoin olla reippaampi, mitä jos tänä vuonna kuuntelisitkin itseäsi? Kun keho haluaa lepoa ja mieli kääntyä sisäänpäin, on ihan okei hautautua hetkeksi peittovuoren sisälle. Anna itsellesi lupa antautua lisääntyneelle levontarpeelle, kotoilulle ja rennosti ottamiselle!

YKSI ASIA KERRALLAAN

Elämä tässä ajassa on täynnä kiirettä ja säntäilyä. Yritämme säästää aikaa tekemällä montaa asiaa yhtä aikaa, mikä entisestään lisää kiireen tunnetta. Aina ei ole edes kysymys ajan säästämisestä, vaan ennemmin kyvyttömyydestä pysähtyä yhden asian äärelle.

LISÄÄ ITSEMYÖTÄTUNTOA ELÄMÄÄSI

ihmiset ovat tyytyväisempiä elämäänsä ja kokevat vähemmän ahdistusta ja masennusta. He kestävät vastoinkäymisiä paremmin lannistumatta, ottavat enemmän vastuuta virheistään ja ovat jämäkämpiä. Kuulostaa hyvältä, vai mitä?

1 | 2 | next