12 VINKKIÄ STRESSIN HALLINTAAN

Stressin hallinta on yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit hyvinvointisi eteen tehdä. Stressin hallinta kannattaa ottaa osaksi ihan jokaista päivää, sekä ennaltaehkäisevänä, että palauttavana toimintana. Stressin negatiiviset vaikutukset ovat moninaiset, vaikka se onkin toisaalta meille elintärkeä asia. Tässä 12 vinkkiä, joista olen itse saanut apua.

Read More

CLEAN GUT-OHJELMAN TOTEUTTAMINEN

Viime kirjoituksessa esittelin Clean gut-ohjelman perusperiaatteet. Tällä kertaa avaan hieman tarkemmin ruokavaliota. Kuten aiemmin jo kerroin, Clean gut-ohjelma perustuu eliminaatioruokavalioon, jossa poistetaan yleisimmät, suolistolle potentiaalista harmia aiheuttavat ruoka-aineet. Joukkoon kuuluu muun muassa prosessoitu ruoka, maito ja gluteeni, sekä paljon sokeria tai tärkkelystä luontaisesti sisältävät ruuat. VÄLTETTÄVÄT-listalla olevien ruoka-aineiden lisäksi poistetaan tietysti myös muut ruoka-aineet, joille tietää olevansa allerginen tai yliherkkä.

Read More