SUOLISTO KUNTOON RUOKAVALIOLLA // CLEAN GUT-OHJELMA

Edellisessä kirjoituksessa mainitsin Alejandro Jungerin Puhdas suolisto-kirjan, jonka ruokavalio-ohjeistuksia parhaillaan kokeilen. Puhdas suolisto- eli Clean gut-ohjelma eroaa monesta muusta siinä, että painotus on painonhallinnan ja kiinteytymisen sijaan suoliston kunnostamisessa. Clean gut-ohjelmaa ei ole tarkotettu pitkäaikaiseksi ja pysyväksi ruokavalioksi, mutta se antaa hyvän alun terveelliselle ruokavaliolle. Se on myös loistava keino päästä irti sokerista.

Read More

HOLISTIK LIFESTYLE // VARTALO

Iho on yksi (keuhkojen ja ruuansulatuskanavan ohella) kehon kolmesta suoraan ulkoiseen ympäristöön kosketuksissa olevasta osasta. Iho on suojapanssarimme ja sen pinnalla asustaa monia hyödyllisiä mikrobeja. Kuvaavaa on, että keisarinleikkauksella syntyvät lapset saavat suolistomikrobinsa synnytyskanavan sijaan äidin iholta. Vartalon ihonhoito on tärkeä osa itsehoitoa ja onhan se myös aika ihanaa hemmottelua!

Read More